Sådan får du større motivation

Ønsker du at skabe ændringer i dit liv eller fastholde en positiv tilstand, kræver det mere end blot ønsketænkning.

Det kræver motivation – det brændstof, der driver dine handlinger og fører dig fremad. Uden motivation kan selv dine mindst ambitiøse mål virke uopnåelige og drømmene fjerne. Måske står du et sted i livet hvor det føles som om at du er gået stå? Uden motivation.

Din manglende motivation kan skyldes en række faktorer:

• Stress: Overvældende stress kan dræne dig for energi og lyst til at handle.

• Manglende tro på dine evner: Når du ikke tror på, at du kan opnå dine mål, mister du ofte motivationen til at forsøge.

• Frygt for fiasko: Angsten for ikke at lykkes kan holde dig tilbage fra at tage de nødvendige skridt.

• Manglende klarhed om dine mål: Uklare eller vage mål kan gøre det svært at opretholde motivationen.

• Manglende klarhed om dine værdier: Når dine handlinger ikke er i overensstemmelse med dine værdier, kan det resultere i manglende motivation.

OBS

Hvis det er stress der er årsagen til din manglende motivation, så er det stress der skal arbejdes på. Måske har du lige nu faktisk bare brug for ro? 

Brug for ro til at lade tingene udvikle sig helt naturligt? Brug for at stoppe op og afvikle i stedet for at udvikle?

Brug for at sortere fra og stoppe op?

Nogle gange er det nødvendigt at sige fra en masse, for derefter at mærke lysten og motivationen til at vælge til.

Er du i tvivl om dit stress-niveau, så kan du med fordel tage følgende test her

Vil du læse mere om dit indre speedometer, så kan du læse her

---

Øvelse du kan lave hjemme

Er du i tvivl om hvilken retning du skal gå, så kan du lave følgende motivationsøvelse for at få større motivation:

Post-it øvelse

1. Find post-it papire, og skriv hvad du har lyst til at gøre mere eller mindre af

2. Sortér derefter i 2 bunker. En bunke med lyst til og en bunke med lyst til at have lyst til.

3. Smid bunken med lyst til at have lyst til ud.

4. Prioritér dine tilbageværende post-it. Hvad er klogest?

5. Start med post-it nr. 1 og skriv 3 ting du skal indføre nu for at komme i mål.

Manglende tillid, ro eller mod?

Du kan med fordel lytte til min smagsprøve af hypnose

Det er Ikke hypnoterapi, da terapi i samspil med hypnose foregår i klinikken.  Alle klienter har brug for forskellige tilgange. Også ind i en hypnotisk tilstand.  Men måske er denne hypnose lige præcis brugbar for dig. Måske har du brug for hypnoterapi for at få større motivation.

Lige nu, gør op med dig selv, hvilken ressource du vil forstørre for at komme ind i dit første mål. Lyt til lydfilen på et tidspunkt, på en måde, hvor du kan holde dig vågen.

Har du yderligere brug for hjælp til at forstørre din motivation? Så er det helt normalt. Dine blinde vinkler kan have brug for nye friske øjne. Øjne som også kan fastholde dig ind i en udvikling, på en måde hvor du samtidig passer på dig selv.

Hos mig får du hjælp til at:

• Reflektere: Over dine værdier, drømme og mål. Hvad er virkelig vigtigt for dig?

• Sætte klare mål: Vi definerer dine konkrete og realistiske mål, der er i overensstemmelse med dine værdier.

• Finde din passion: Identificere de aktiviteter, der virkelig tænder dig, motiverer dig, og sørge for at inkludere dem i dine mål.

• Overvinde hindringer: Jeg identificerer og arbejder terapeutisk med de barrierer, der holder dig tilbage, såsom frygt eller manglende tro på dig selv.

At arbejde med din motivation betyder ligeledes at arbejde med dit selvværd og din selvtillid.

Husk:

At finde og fastholde motivation er en livslang rejse. Ved at identificere dine motivationsfaktorer og fokusere på din indre drivkraft kan du opnå fremgang.