Sådan får du ro på din vrede eller jalousi

Brøler du højt, eller siver din vrede og jalousi ud gennem sidebenene og rammer dem, du holder af?

Måske bærer du konstant på en indre vrede, der får dig til at holde andre mennesker på afstand, eller måske forbereder du angrebstaler i dit stille sind?
Måske lægger du folk på is, så snart de har trådt ved siden af?
Eller måske føler du et behov for at kontrollere eller dominere samspillet med andre? På en måde hvor du kan være generaliserende, sarkastisk, konstant talende eller på anden måde PÅ. 
Vreden kan også vende sig indad og gøre dig underdanig, hvilket ofte fører til både stress og angst. 
Ofte er voldsom underdanighed og aggressivitet to sider af samme sag: mangel på selvværd og selvtillid. I fagsprog kaldes det submissiv og aggressiv adfærd.

Beskytter eller skader din vrede og jalousi?

Vidste du, at både vrede og jalousi eksisterer for at beskytte dig?
Din vrede er et naturligt og vigtigt signal om, at dine grænser er blevet overskredet. Grænser som gør at du ikke bliver overbebyrdet, mister status og identitet.
Men når vreden er ukontrollerbar og overaktiv, kan den have den modsatte effekt – den kan skade både dit mentale velvære og dine relationer, hvilket ofte fører til mere stress og utryghed. 
Ja, måske ender det faktisk med at du overbebyrder dig selv med konflikter, manglende respekt fra omverdenen og manglende identitetsfølelse
At lære at håndtere din vrede og jalousi er derfor essentielt for at skabe en sund balance i livet – både for dig selv og dine omgivelser.

Overaktiv vrede har ofte dybe rødder, som kan være svære at identificere ved alm samtaleterapi. Din vrede kan stamme fra tidligere oplevelser eller traumer, som stadig påvirker dig i dag, og som ligger dybt begravet i din underbevidsthed og nervesystem. 
Måske var du i relationer og forhold som var dominerende overfor dig?
Måske blev du negligeret?
Måske havde du følelsen af at omstændigheder og situationer var uden for kontrol, hvor ingen rigtig tog ansvar?
Måske oplevede du sarkasme, eller drillerier som gik over din grænse?
Måske sidder du fast, fordi du blot var et barn da det skete, og ikke havde ressourcerne til at bryde ud af det?

Konsekvensen af din vrede- igen konflikter, manglende respekt fra omverdenen og manglende identitetsfølelse er typisk en limbo fra tidligere oplevelser, hvor dette netop var tilfældet for dig.
Hvis ikke dine tidligere oplevelser bliver oprigtigt anderkendt, holdt om og taget i hånden til at komme videre, gentager din historie sig. Fordi du ubevidst søger det kendte.

Ved at bearbejde dine gamle sår i underbevidstheden, i de tidligere traumer, kan du få hjælp til at frigøre dig fra deres indflydelse på dine nuværende følelser, tanker og handlinger. 

Du kan udvikle dig til at blive et menneske der kan sætte sunde grænser ved at respondere frem for at reagere. Til et menneske der kan ytre sine behov og stå ved dem, uden en eftersmag af frygt eller dårlig samvittighed. Til et menneske med integritet og modenhed.

Hvad vil det sige at respondere? 

Det er vigtigt at kende forskel på at reagere og at respondere. 
Når du reagerer er det ofte en umiddelbar instinktiv reaktion drevet af dine basale følelser som vrede eller frygt. 
Når du lærer at respondere, kan du handle ud fra en mere bevidst og rolig tilgang, hvor du kommunikerer dine grænser og behov på en måde, der fremmer positiv udvikling i dine relationer – både i dit parforhold, i forholdet til dine forældre, børn, kollegaer, leder, ansatte, andre forældre, ydre instanser og samfundsmæssige, kollektive sammenhænge.
Ved at lære at respondere fremfor at reagere, kan du skabe sundere kommunikation og opnå mere ligeværd i dine relationer. På den måde bruger du din vrede på sund vis.

At kende dine triggere er afgørende for at håndtere din vrede og jalousi. 

Hvilke situationer eller personer aktiverer din vrede eller jalousi? Måske er det frygten for at miste, manglende loyalitet, eller en bestemt person i dit liv, der udløser dine følelser? Måske er det andre ting der trigger dig? 
Når du forstår dine triggere, kan du arbejde med dem og lære at håndtere dem på en mere bevidst, kontrolleret og moden måde. Det vil være nemmere for dig at respondere.

Første skridt til at slippe din overaktive vrede og jalousi er at forstå, hvad der ligger bag dem. Både vrede og jalousi kan være bundet op på gamle sår, der stadig er åbne. 

Ved at bearbejde dine fortid kan du frigøre dig fra vredens overaktivitet og dens indflydelse på dine følelser i dag.

Dette kan gøres gennem terapi, coaching og hypnoterapi, som hjælper dig med at bearbejde følelserne på et dybere niveau.