Din helt rigtige uperfekte jul

Frihed til at give slip på piedestalen handler om…

at turde tage ansvar, og stille dig frem med den du er. (Få konkrete redskaber nederst på siden)

Hvordan ser din perfekte jul ud?

Føles den ægte og fyldt med glæde, eller er den præget af pligter og forventninger?

For mange af os kan julen hurtigt blive et kapløb efter noget uopnåeligt. Et forsøg på at

skabe det perfekte, både for os selv og vores nærmeste. Men hvad sker der, når vi stopper op og spørger os selv: “Hvem er det egentlig, vi prøver at tilfredsstille?”

For mig har julen været en rejse. Som barn var den ofte præget af konflikter, der ikke måtte nævnes, og samvær med en omsorgsperson, der gjorde mig utryg.

Selvom juledagene kunne være hyggelige, vidste jeg, at stemningen hurtigt kunne skifte.

Det hyggelige blev ofte erstattet af tavshed og kulde.

De oplevelser gjorde julen falsk for mig, en facade uden plads til ægte følelser.

Helt generelt kan julen, ligesom andre højtider, ferier eller store arrangementer…

hurtigt blive sat op på en piedestal.

Vi bliver bombarderet med billeder af, hvad der perfekte bør være: glade familier, fejlfri dekorationer og uendelig harmoni.

Hvis vi allerede har en lille snert af mistillid til vores egne mavefornemmelser, kan det være nemt at lade sig rive med.

Vi begynder at presse os selv, vores børn og vores partner, og endda hele verden omkring os, for at leve op til noget, der måske slet ikke er muligt. Hvorfor? Fordi der kan være det vi er opvokset med.

Hvis du vil give dine børn et sundere forhold til julen, men også forventninger generelt, så er det værd at kigge indad.

Som voksen, og et selvstændigt tænkende individ…

har jeg taget et opgør med de gamle mønstre.

Jeg har valgt at sige til og fra og skabe en jul, der passer til min egen familie.

Vi har plads til forskellighed, både i traditioner og i måderne, vi bidrager på.

Hvis jeg ikke har lyst til at lave julemad, køber jeg den.

Hvis min mand elsker at lave alt fra bunden, så gør han det.

Mine børn lærer, at det er okay at være forskellige, og at konflikter ikke ødelægger noget, men faktisk kan være en naturlig del af det at være ægte sammen.

Men det har været en proces at nå hertil.

At bryde med gamle roller og forventninger krævede tid og mod.

Det krævede, at jeg turde kigge indad og spørge mig selv: Hvad vil jeg egentlig have ud af denne tid?

Få konkrete redskaber til at sige fra og vælge til…

sådan at du bedre kan tage ansvar for din egen trivsel i juletiden. De er ikke kun til gavn for dig, da du kan være en rollemodel for dem omkring dig:

1. Tydelig kommunikation: Lær at sætte grænser på en respektfuld måde.

   Fortæl dine omgivelser, hvad du kan og ikke kan bidrage med. Sig fx: “Jeg har brug for, at vi deler opgaverne, så jeg ikke står alene med dem.” Eller… “Jeg har brug for at lade op alene ml. kl. dut og dut”

2. Planlægning: Lav konkrete planer, der skaber overskud.

   Det kan være en simpel liste over, hvad der er vigtigst for dig, og hvad der kan prioriteres ned. Spørg dig selv: “Hvad vil give mig ro og glæde denne jul?”

3. Accept og fleksibilitet: Julen bliver sjældent helt som planlagt.

   Træn dig selv i at italesætte hvad du er taknemmelig for. Skriv gerne 10 ting ned hver aften eller som det første om morgenen.

4. Tilgivelse: Tilgiv de gamle mønstre og personer, der ikke har kunnet rumme dig.

   Det betyder ikke, at du skal glemme, men tilgivelse giver dig frihed til at gå videre uden at bære på gamle byrder. (Dette for at sætte dig selv fri. Det kan være svært, men ved hypnoterapi kan det gøres på en helt unik måde, hvor dine følelser bliver set og hørt som det første)

5. Ansvar for egne følelser: Julen kan være en tid med mange følelser.

   Husk, at andres reaktioner og følelser ikke altid handler om dig. Ligesom du har ret til dine egne følelser, har andre ret til deres. Undgå at falde i dramatrekanten, hvor du enten bliver redningsmand, offer eller bøddel. Tag ansvar for dit eget perspektiv og giv andre plads til at tage ansvar for deres. Du kan læse mere om kommunikation og konflikthåndtering her i bloggen.

I min praksis arbejder jeg ofte med…

netop disse elementer: tilgivelse, ressourcer og evner til at skabe en hverdag, hvor mine klienter kan tage styringen.

Coaching og konkrete redskaber spiller en central rolle.

Nogle gange er det helt små ændringer, der kan skabe store resultater, som fx at lære at sige nej uden dårlig samvittighed eller at strukturere juledagene på en måde, der giver plads til frihed.

Her adskiller coaching og dybere forløsning sig fra traditionel terapi ved at fokusere på handling og konkrete planer, samtidig med at vi arbejder med de indre blokeringer, der holder os tilbage.

I dag handler julen for mig ikke om perfektion, men om plads. Plads til at sige ja og nej.

Plads til at være, som vi er – rodede, forskellige og ægte.

Og den plads har jeg skabt ved at slippe gamle mønstre og finde en måde at leve på, der respekterer både mig selv og min familie.

Julen behøver ikke være perfekt for at være god. Den kan være din – ægte, rodet og fyldt med plads til det, der betyder mest.

♥ Kærlig hilsen og god jul herfra

Denise Thinggaard