Et nyt år, en ny begyndelse

Januar er måneden for nye begyndelser.

Det er en tid hvor mange af os ser tilbage på hvad der var, og begynder at forestille os, hvad der kan blive.

For mange starter det med store ambitioner, men det kan hurtigt føles overvældende.

Derfor vil jeg dele nogle refleksioner og historier fra både min praksis og mit eget liv, der måske kan inspirere dig til at tage de første skridt mod et nyt kapitel i dit liv.

Når vi skaber dine konkrete realistiske mål…

… skaber du konkrete forandringer med succesoplevelser som får dig til at vokse med stolthed.

Både for den du er, og det du kan.

Når vi som mennesker står over for udfordringer og måske dybe kriser,

kan vi have en følelse af håbløshed pga. manglende overblik,

og dermed følelsen af at alting skal løses på én gang.

Når tingene ikke bliver taget i opløbet, fordi vi måske har negligeret dets betydning (fordi vi har negligeret os selv),

så kan listen med problemer hurtig blive endeløs.

Det er lige netop her jeg har nogle af mine stærkeste kompetencer.

Kompetencer der handler om at se mønstre, have overblikket, sortere problematikker og sætte i prioriteret rækkefølge.

Jeg ved at man ikke kan ændre alt på én gang.

Jeg ved, at det er de insisterende små skridt der skal til, for at lave de helt store forandringer.

Det kræver vilje til at være i livet, med den smerte som kan være en del af det.

At turde gå med brystet først og gå i gennem den ild du møder.

At have en professionel der følger op på de aftaler du laver med dig selv, er en kæmpe styrke.

Aftaler som er realistiske, som udfordrer dig lidt, men hvor du stadigvæk får rammerne af ro og tryghed.

Sammen skærer vi tingene ned i små, håndtérbare bidder og ser på, hvad der er vigtigst at starte med.

Ofte tror klienter, at jeg blot skal fixe deres symptomer,

men de bliver overraskede over, hvordan terapien handler lige så meget om at arbejde med fremtiden og skabe det liv, de virkelig ønsker.

Historien om Maria

Maria kom til mig i januar sidste år.

Hun ønskede at tabe sig, men det stod hurtigt klart, at hendes udfordringer gik langt dybere.

Maria var i krise med sin mand, savnede nære venskaber og følte sig utilstrækkelig som mor.

Hun var også på vej mod endnu en stressrelateret sygemelding.

Bag alt dette lå en kvinde, der kæmpede med lavt selvværd og følte sig fanget i et liv, der ikke gav mening.

Det første gennembrud kom, da Maria begyndte at se sin egen rolle i konflikten med sin mand.

I stedet for at fokusere på at løse alt på én gang, startede vi med at arbejde på hendes kommunikation, personlige værdier og motivation.

Hun indså, at hun ikke nødvendigvis behøvede at tage drastiske beslutninger som at blive skilt, men at hun kunne starte med at være mere ærlig og sårbar.

Hun fik konkrete redskaber, og opløst tidligere traumer om afvisning, hvor sorg og vrede fyldte en hel del.

Denne ændring skabte hurtigt en positiv spiral.

Forholdet til hendes mand forbedrede sig markant, og hun mærkede ressourcerne og overskuddet vokse.

Da Maria først oplevede succes i hendes relationshåndtering med sin mand, kunne vi bygge videre derfra.

Hun begyndte at genopbygge kontakten til sine venner,

tage små skridt mod en ny retning i sit arbejdsliv og vigtigst af alt:

finde glæden ved at være sig selv, og glæden ved at spise sundt og dyrke motion.

Ikke fordi hun skulle se bedre ud, men fordi hun ville føle sig lige så stærk fysisk, som hun nu gjorde psykisk.

Det blev klart for hende, at hendes styrke lå i de små skridt og i at tage tingene én dag ad gangen.

Min egen rejse mod nye begyndelser

Jeg har haft mange personlige nye begyndelser.

Begyndelser hvor jeg har bygget mig selv op på ny – i min nære familie, i mine venne-relationer, i mit arbejdsliv og i min forbindelse til ydre fællesskaber.

Mine private opbyggelser har været en hård og lang rejse, som jeg er utrolig taknemmelig for.

I dag betyder det, at jeg har langt større tillid til det nye, også når jeg træder ud i ukendt land, og også når jeg nogle gange træder forkert.

En ny begyndelse er ikke en afslutning, men…

… en fortsættelse af det du er i. Livet. Bogen med de mange kapitler.

Både Marias historie og min egen viser, hvordan en ny begyndelse ikke behøver at handle om store dramatiske ændringer.

Det handler om små skridt, der føles meningsfulde.

Det starter med at tage ansvar for, hvad du kan ændre her og nu.

Du kan spørge dig selv:

• Hvad er én ting, jeg kan gøre lige nu for at skabe en lille forandring?

• Hvordan kan jeg tage de første skridt mod det liv, jeg drømmer om?

Er det svært? Så kan det være at du har brug for øjne udefra.

Du er velkommen til at booke en gratis 15 min. forsamtale (telefonsamtale). Se nederst på denne side.

De bedste hilsner

Denise Thinggaard/ Thinggaard Terapi