Slip kontrollen og sov godt i søvnen
Søvnen skal ikke findes. Den er der, når du giver slip. Du er skabt til at sove. Du er skabt til at hvile.
Øvelser du kan lave hjemme (Husk- Quick fix er no go)
Planlæg tidspunkter hvor du sætter tid af til bare at være.
Hvor du tvinger din krop og hjerne til at handle på baggrund af tillid og ro.
Bevidste ændringer kan skabe ubevidste forandringer og ro på nervesystemet.
Hav tålmodighed!
Ændringer af vaner tager tid.
Ofte går der 30 dage uden afbrydelser af nye vaner, før resultatet tydeligt mærkes.
Du kan lytte til min hypnoselydfil om at genfinde ro: Klik her
Du kan lytte til min hypnoselydfil med fokus på tillid eller ro: Klik her
Lyt til guidede meditationer om bare at være: Klik her
Lav Yin Yoga: Klik her
Du kan lave TRE: Klik her ( Af egen erfaring kan det godt tage 10-15 min. før kroppen reagerer)
Læg dig på gulvet og mærk din krop med blide udstræk
Du kan øve dit tryghedsanker. Læs her
Hvis du er kreativ, så kan du gøre noget du nyder, som du bliver helt opslugt af. Tegne, sy, male eller noget helt andet.
Du kan følge de ti vigtigste søvnanbefalinger og stadig sove dårligt
Hvorfor? Fordi problemet ligger i dit ubevidste sind. Så uanset hvad du foretager dig af bevidste ændringer, så kan det være svært at få helt fat om roden til forløsning.
Du har brug for at give slip på ÈN dårlig vane, som er forankret i dit ubevidste sind.
En vane som højst sandsynligt også har givet dig stress, angst og soveproblemer
Vanen handler om angsten for at miste kontrollen, og det at give slip, med tillid til at det hele nok skal gå.
Hvorfor?
Slip kontrollen og sov bedre
Din kontrolfølelse kan være overaktiv.
Den er connected med din forsvarsmekanisme, og gør at du holder dig vågen.
Måske kører dine tanker på højtryk, men det kan lige såvel være at du ligger vågen, eller vågner for tidligt uden tanker.
Dit alarmberedskab er aktivt fordi dit ubevidste dyriske sind, der er til for at holde dig i live, fortæller dig at en "farlig tiger" er tæt på.
Dit sind og krop tror du skal kæmpe, flygte eller krybe. Måske skal du endda redde nogen eller noget?
Måske HAR du rent faktisk brug for at handle - i din vågne tid.
Men når du skal sove, har du brug for at give slip.
Lade dig føre og hvile.
Men det kender dit ubevidste sind ikke til. Ikke hvis den tror der er “en "farlig tiger” tæt på.
Hvis du er ligesom mange andre, så har du måske en tendens til at du gerne vil være ude i fremtiden, eller grubler over hvordan du kunne have gjort noget anderledes i fortiden.
Netop manglen på at forstå hvad det er du kan og skal kontrollere, dybt inde, er ofte det som i første omgang har ført til stress. Fordi du har kørt på.
Til dig der har brug for ekstra hjælp
Hypnoterapi er et effektivt værkstøj til tale ind i dit ubevidste sind. Ind til alt det dyriske og automatiske styresystem.
Til at du automatisk kan give slip. Læs om hypnoterapi her
Kh. Denise Thinggaard, Thinggaard Terapi